> איך עובד המוח כשאנחנו בדיאטה, ולמה זה עלול לגרום לנו להשמין

> איך משתחררים מ"תודעת בצורת" ומתחילים לעבוד עם המוח ולא נגדו

> תרגול בסיסי בהקשבה פנימית כבסיס לשינוי הרגלים

> מה הוא רעב רגשי ואיך לזהות אותו

> FOOD FOMO – הפחד לפספס באוכל ואיך להתמודד איתו

> איך המוח רושם חוויות ולמה זה חשוב

> איך לפצח את 'קוד האכילה' האישי שלכם

> מהי אכילה אינטואיטיבית ומה היתרונות שלה

> איך יוצרים מסלולים חדשים במוח באופן שיחזיק לטווח הארוך

> עשרת הדברות לשיפור מערכת היחסים עם הגוף שלנו וטיפוח אהבה עצמית

> איך ליצור סביבה תומכת לתהליכי שינוי בחיים

> שישה עקרונות ליצירת תודעת הצלחה במוח

> תרגול באימון המוח לתודעת הצלחה

> לוגיסטיקה של שינוי – איך לארגן את החיים לתמיכה באכילה אינטואיטיבית

> מיינדפולנס – מה זה, למה זה טוב, מה רבים אחרים מפספסים במיינדפולנס, ובמה כן להתמקד כשמתרגלים מיינדפולנס

> טכניקות מתקדמות להתעמקות בעולם הרגשות הפנימי ופתרון כאבים רגשיים קדומים

> איך רזים נשארים רזים? סיכום עדויות ומסקנות מתוך סקר 'לאכול באהבה'

> הדרכים שבהן אנו מכניסים את המוח לתודעת בצורת ומה צריך כדי להשתחרר מזה

> מה הבעיה ב"שליטה" ומה עובד הרבה יותר טוב מלשלוט בעצמנו

> מהי אכילה רגשית ואיך היא מתפתחת

> תרגול להפחתת אכילה רגשית

> תרגול לפיתוח מודעות לסיבות לאכילה רגשית

> מהי אלרגיה רגשית ואיך לזהות אותה

> תרגיל בהתמודדות עם האלרגיות הרגשיות שלנו

> חשקים למזונות מסויימים – למה זה קורה ומתי כדאי לזרום איתם

> סכמת שלוש השכבות במוח ואיך הכי אפקטיבי לתקשר עם התת מודע

> מהן מחשבות לא מועילות ואיך הן משפיעות על הרגשות שלנו

> תרגיל לשינוי מחשבות לא מועילות

> הסיפור האישי של תילי ומה אפשר ללמוד ממנו

> על הכוח של מדיטציה בתהליכי שינוי

> תרגול מדיטציות: מדיטציות לאהבה עצמית, למיקוד, להתבוננות במחשבות

> אכילה מתוך "שיעמום" או חוסר מעש, על מה היא מעידה ואיך להתמודד

> אינטגרציה של כל חלקי התוכנית

> תרגול בניהול הדיבור הפנימי לבניית תודעה אוהבת שנעים לחיות איתה

> איך ממשיכים מכאן? הטמעת הרגלים לאכילה אינטואיטיבית ואהבה עצמית לאורך זמן

> נשיקות חיבוקים ואהבה לדרך...